witam mam 28 lat trenuje juz od jakis 6 lat z przerwami i mam małe pytanie jak rozpisać 15 amp deca 2ml 100mg organon i 25 amp testosteronu prologatum jelfy i 10 ml stanozolol na ojeju 100mg oczywiście mam hcg 3 amp po5000 i 20 tab clomidu myslałem zeby to zrobic tak 1 12 deca w piramidzie co 7 dni 200 200 250 250 300 300 300 300 250 250 200 200 1 [...]
[...] siebie i wytrzymać tak 20 sekund, jest to cholernie ciężkie zadanie dla faceta, który waży tylko 150 funtów (ok. 70 kg). Znam 100 kilowych facetów, którzy nie potrafią tego zrobić. Ja też tego nie potrafię”. Co o tym myślicie? Ja myślę, że to znacznie lepsze od wyciskania na klatę leżąc na jakieś ławeczce chociażby dlatego, że do wykonania tego [...]
[...] już szeroko nogi, wąsko, pięty tuż pod sztangą i trochę przed (ćwiczę ze sztangą ..'w prowadnicach'). Może ktoś zna jakiś 'tajny' istotny szczegół, który powoduje że to ćwiczenie wywołuje taki efekt na dwugłowym a na czworogłowym nie ?? p.s. 4 serie, z ciężarem takim, żeby zrobić od 8-12 powtórzeń (przy prostowaniu jak i przy przysiadach).
Mógłby ktoś mi napisać żeby zrobić pożywny "MIX".Zawsze po treningu mixsowałem 2 lub 3 jajka a teraz ma ochotę to zmienić tylko co dodać??Chodzi mi głownie o dostarczenie białka :)
Cześć Co sądzicie o pomyśle, żeby w dniu ciężkiego treningu (np. nogi - leg day hehe) zrobić niestandardowe ładowanie tj. pączkami? Dwa tygodnie temu koleżanka w pracy miała urodziny - zjadłem 5 pączków i 2 kawałki sernika i trening był udany jak nigdy (ciężary szły w górę jak szalone). Czy takie coś raz na dwa tygodnie może przyczynić się do [...]
Witam :) Wale prosto z mostu, jestem chudy! :) Nie mam czasu,kasy i odpowiedniej wiedzy na diete a chcialbym troche wagi zeby mi zakrylo zebra ;) Oczywiscie mozna to zrobic tluszczem.Jestem osba ktora je je i je.W niczym sie nie ograniczam a nie tyje.Chcialbym miec troche tluszczu poniewaz teraz nie ma za co u mnie zlapac :P Co jesc aby nie [...]
1. Co do MC - na ostatnich treningach robie 75 / 85 / 95 kg. Wiem ze moglbym robic nawet i te 10 - 15 kg wiecej, ale wlasnie chce zachowac technike i sie pojawia problem bo te ciezary podnosze ale wydaje mi sie ze technika nie jest ok. Co w takim razie zrobic? Kontnuowac moja progresje i dokladac na treningach i poprostu uwazac zeby wykonywac [...]
Dwa lata temu, gdy byłem strasznym grubasem, zacząłem ćwiczyć w domu (wiadomo jak to jest, miejsze i większe przerwy, nie zawsze systemem pn-sr-pt - robilem duzo brzuszkow, pompek, troche przysaidow, potem doszly hantelki (male bo male, ale starczaly jakos...)) Cwiczylem tak z 1,5roku od 3 miesięcy chodze na siłownie, skonczyl mi sie jakis syfski [...]
[...] opinię czy te ćwiczenia są godne uwagi,a jeżeli są to jak je traktować (chodzi mi głównie o abs) Jako cały trening na brzuch na dany dzień czy po prostu jako jedna seria i zrobić takich abs'ów 4/5 dziennie? A może po prostu jako dodatek do innych ćwiczeń, np. brzuszków, ABS II albo A6W. Czy w sumie 26 minut co dwa dni wystarczy żeby spalić [...]
Witam, na siłowni ćwiczę regularnie od 2 miesięcy. Chcę zrobić masę. Mam problem z dietą gdyż studiuje i różnie kończe zajęcia. Czasami pierwszy posiłek jem na obiad. Nie stosuje zadnej diety jem to na co mam ochotę. Moje pytanie jest takie jakie odżywki przydałby mi się przy moim stylu życia(przyznam że w weekend wypiję coś w klubie z % i odrazu [...]
[...] użyć takiego prętu (na nim będą wisieć krążki) http://allegro.pl/item569328052_pret_gwintowany_sruba_szpilkowa_fi_10_f_vat.html#gallery Wiem że mały, ale ja chce własnie zrobić tak że w profilu przewiercam dziury wkładam ten pręt i spawam tak żeby był bez ruchu co wy nato nada się tak. I chciałem powiedzieć jeszcze że stojak bendzie robiony z [...]
[...] zaczac rzeźbe musze najpierw rozbudowac mase mięsniową - co mi nie na ręke bo niewaz chcesz zeszczupleć a nie przybrac na masie. Pytanie: CO lepiej zorbić ? -zastosowac dietke i trening masowy by zdobyć masy mięsniowej i potem zrobić redukcję -zastosować dietkę redukcyjną + np trening budujący lub gęstościowy Może coś innego ?? PROSZE O POMOC
Czesc, podnioslem ilosc teścia z 500 na 750 i podbilo estradiol, mam go 166/44 Pod reka aromasin bedzie za dwa dni Mialem teraz bic hcg bije je jakos co 6-8tygodni na 5 strzalow co 3 dni , teraz zeby bardziej mi estra nie podnioslo sprobuje bic po 500ui co 3 dni, Ile tego aromasinu jesc na zbicie i potem po ili dniach na badanka zrobic ?Mordka [...]
Witam. Prosze popatrzec na cwiczenie 9 w http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm czyli ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): Mam z tym problem. Gdy zlapie raczke na szerokosc taka jak przedstawiona w atlasie, przy pracy na tej maszynie, czuje ciagle przeskoki miesni (lewej reki) oraz czasem bol. Nie [...]
trenuje juz od prawie od trzech lat, zjadłem juz w ch...j przeróżnych odrzywek i suplementów, moje treningi są ekstremalnie ciezkie, chodze na siłownie regularnie, jem w miare prawidłowo, pomimo tego nie moge zrobic tak strasznie upragnionej masy mięśniowej. 3 lata temu kiedy zaczynałem treningi warzyłem przy wzroście 177cm 68kg, obecnie waze [...]
[...] że kolano jest przemęczone. Od tego zdarzenia minęły już 4 miesiące. Odpoczywałem cały ostatni miesiąc (dwa tygodnie w opasce stabilizującej) i dalej jest praktycznie to samo. Poradźcie mi co mam zrobić? używać tej nogi normalnie (ćwiczyć na w-fie, siłowni) czy oszczędzać ją? Proszę o to żeby ktoś się wypowiedział, bo to dla mnie bardzo ważne.
[...] podczas kuracji. Jem dużo tłuszczy mało węgli pije dużo wody jednak mam mało energii w ciągu dnia , problemy z libido , erekcja . Badałem testosteron wynik to 28 nmol. Warto zrobić rezonans głowy i zbadać inne hormony ? Skoro gruczoły łojowe przestały pracować to tak jakby izotek zablokował przysadkę no bo co może być innego ? Dietę mam ok jestem [...]
[...] za minutę na kolację (jednocześnie ostatni posiłek dnia) 50g owsianki, 350ml mleka, 10g oliwy, 125g twarogu. Póki co czuję się z tym dobrze, ale może coś robię źle. Czy powinienem coś zmienić w przyjmowaniu posiłku po treningu? Np. jeść później, albo zrobić z niego dwa i jeden zjeść po treningu a drugi przed spaniem? Czy może jest dobrze :D ?
Witam, kupilem ostatnio WPC z Treca i na opakowaniu jest napisane, ze najlepiej brac NATYCHMIAST po treningu , natomiast z mojego doswiadczenia wynika, ze ZARAZ po treningu powinienem uzupelnic weglowodany a dopiero potem bialko, jak to mam ze sobą zgrac co najpierw a co potem? Acha chce do tego zastosowac jeszcze kreatyne , w jakiej kolejnosci [...]
A Klatka piersiowa: - Wyciskanie prosto 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Wspięcia na palce z obciążeniem 2s - Prostowanie nóg w siadzie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli skos 3s Barki: - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
